z redukcji

[...] chociaż w niektorych sytacjach są przydante (np przed snem, gdy nie chcemy jeśc wegli) Aminokwasy na pewnym poziomie zaawansowania są OK, szczegolnei BCAA- np w okresach redukcji. Ale osobiśćie nie stosuję, bo nie widzę takiej potrzeby. Dla autora powiem, że bez wątpienia najlepszym suplementem jaki do tej pory powstał jest kreatyna! Ten [...]

Aleks, a kto by nie chcial jeszcze troche? tak powaznie mowiac, to na redukcji i deficycie kalorycznym nie buduje sie miesni...zatem dodawanie srodkow nie ma wiekszego sensu, ale...no wlasnie, ale mam straszna ochote polaczyc propa z npp i stanem dlatego tez redukcja zejdzie chyba na dalszy tor ...poza tym nie jestem przeciez otluszczony zaraz [...]

Witaj. Patrząc na twoje wymiary to skup się na masie z elementami siły. O redukcji czy tam rzeźbie zapomnij na długie miesiące. Bo jak mięśnia nie ma to nie ma co rzeźbie. Podstawowy fbw będzie tutaj idealny. Staraj się też kompletowac sprzet

Sam jestem ciekaw powyższej tezy. Przeczytałem chyba wszystko co na temat lipo było w internecie napisane, ale nigdy nie spotkałem nikogo, kto by uporał się z tym problemem. Jestem od kilku tygodni na redukcji, fat, co prawda leci, ale cyce jak sterczały, tak sterczą. W każdym razie Alex powodzenia

dzieki za szybka odpowiedz; powiem szczerze, ze mnie wycielo lepiej niz na redukcji ale przy mojej niskiej wadze czuje sie zbyt sucho :(. Btw jezeli ktos inny spiera sie z ta choroba to mu wspolczuje :p.

carbo na redukcji zbędne. mono/jablczan 5g codziennie rano stack z kofeiną przedtreningowo-siłownia spalacz przed aerobami

Ważyłem ok. 94 kg i było tak w sam raz, ani za dużo ani za mało. Zrobiłem jakieś 7-8 kg dobrej jakości mięsa (dużo tu zależy od diety), a po redukcji i lekkich spadkach, na dobrej formie aktualnie 96 kg. Siła pozostała na plusie. A do następnego cyklu podejdę z pewnym już doświadczeniem i będzie jeszcze lepiej. Pozdr

[...] 2g białk na kg 1g tłuszczy na kg i reszta wegli , obserwuj swoje cialo i słuchaj organizmu jak reaguje na taki podzial , z czasem możesz bawić sie w rotację węglami i tłuszczami ( mniej lub więcej danych makro bo bialko starasz sie trzymać na stałym poziomie ) jeśli jestes na redukcji to możesz oczywiście podbic białko do 2.5g/kg

[...] wiem czy jest sens to kontynuowac?? Teraz waze 80kg(brak krayt) chce dojechac do 95-97 kg i zaczas spalac!!! Czy to ze robie tearz Abs II bedzie mialo korzysty wplyw podczas redukcji?? czy moze zaczac teraz zupelnie inny trening typu gigantseri jaki podal kolega pampuszek! Pisze tu bo nie chce zaczynac kolejnego tematu! Zmieniony przez - [...]

[...] kalorycznego i nieco podobudowal metabolzim, ktory po takim okresie czasu na redu moze juz sie zbyt mocno bronic i niekoniecznie z nami wspolpracowac w kontekscie dalszej redukcji fatu, pozniej uderzysz raz jeszcze aby dociac resztki tluszczu i zajmiesz sie wtedy budowaniem, obecny poziom tkanki tluszczowej jest jeszcze dosc wysoki ajk na [...]

ale qazar ja nie robie redukcji czyli jak z tą tauryną w końcu, brać jeszcze mniej??

Skeba wydaje mi sie, ze przy redukcji wystarczy mu 5g w stałej suplementacji.Ż

Skeba wydaje mi sie, ze przy redukcji wystarczy mu 5g w stałej suplementacji.Ż A jeśli stała suplementacja to może być 5g. Myślę, że 5g przed i 5g po byłoby też dobrym wyjściem. Nie wiem, czy 10g będzie skuteczniejsze od 5g, ale kreatyna jest tania jak barszcz, więc wolę na zapas rzucić więcej :)

[...] sie jesc duzo i przyzwoicie na ile mi pozwala samozaparcie, nie licze BTW czyli lipa z dietą co jest dużym błędem , salbutamol może Ci pomóc ale bez diety cienko to widzę jedzenie na tzw oko przy redukcji będzie nadal szło opornie , ja polecam zamiast sally clena 2tyg on 2tyg off jest wiele podwieszonych tematów o tym środku , powodzenia :)

No dieta na dzien dzisiejszy jest jaka jest, fakt, jem na oko, nie spinam sie az tak bardzo nad lcizeniem kazdej jednej kalorii itd. ale ja jeszcze nei zaczalem tej redukcji, jesli bym sie zdecydowal na zastosowanie tego srodka to na pewno chcialbym jak najwiecej z niego skorzystac. Clenu nie bardzo chcialbym stosowac bo w zasadzie nie mam do [...]

Z dieta na mase zapomnij o redukcji brzucha Od tego jest dieta na ujemnym bilansie oraz aeroby Pozdro

[...] zielonych warzyw w bilans nie wliczamy, ale jemy do oporu. Białko ma być w każdym posiłku. Masz trochę mało kalorii, zwykle dziewczyny przy Twoim wzroście jedzą 1700-1800 na redukcji. Z resztą szefowe pewnie zaraz Ci zaproponują jakiś fajny rozkład. :-D Zmieniony przez - mam_kredki w dniu 2012-11-16 12:39:41 Zmieniony przez - mam_kredki w dniu [...]

Przerzuć się na siady przednie. Ale podejrzewam, że przesadzasz. Jeśli masz wysoki poziom bf to po redukcji z dupy nie wiele zostanie.

samej efki do redukcji nie uzywalem ale jezeli chodzi o uzycie jedno razowe to proponuje 5-10 tabsow tussiego po doswiadczeniach na samym sobie 10 jak na discko jest w sam raz niezle kopie to tego zawsze dodaje thermala zeby efka do kofy miala sie w stosunku 1:2 chociaz po 1:1 tez jest fajnie moja max dawka to 25 tab + 2 thermale osobiscie nie [...]

Pas 71cm nieźle, mój max po redukcji to będzie jakieś 75 więcej nie wyda. Aktualnie jestem w trakcie rekonesansu. Nabieram wiedzy teoretycznej, sprawdzam jak organizm reaguję na dietę i mocno pracuję nad techniką. Od września masa, raczej nie będzie z nią problemów. A dietą będę starał się tak sterować, żeby brzydkiego tłuszczu jak najmniej [...]